おうちでラク痩せ!ラク痩せ動画集 全身セット
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おうちでラク痩せ!ラク痩せ動画集 全身セット

¥5,775 税込

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~おうちでラク痩せ!動画集PDF~ いつも『本当のラク痩せ!続くダイエットのコツ!』をご覧いただきありがとうごさいます(^^)v 今まで個別指導の受講生さんにお渡ししていた動画集。 ラク痩せをおうちでもっと気軽に楽しんでいただけるように作りました。 ☆スカイプによる個別指導が受けたいけれど時間が合わない・・・ ☆レッスン会(ランチ会)に参加してみたい!!だけど遠すぎる・・・ ☆産後すぐだったり子どもが小さいので身動きがとれない・・・ ☆いつか直接会って自分のカラダのどこのバランスが崩れているのかを知りたい。でも、なかなか来れない理由がある。 これまでに様々な声をいただいてきました(^^ゞ そこで、いつも応援してくださっている皆様へ感謝をこめて。 個別指導やレッスン会のように個人個人のレベルに合わせたエクササイズをお伝えすることはできないけれど、ブログでのエクササイズ記事よりは分かりやすい動画の販売をすることに決めました! 実際、個人のレベルに合わせてエクササイズを足したり引いたりすることで個別指導受講生さんたちはどんどん変化を遂げているので、本当は、個人差のわかるスカイプ個別指導やレッスン会の参加をおすすめします。 しかし、参加できるようになる時期やタイミングって色々とあるんですよね^^ なので、その下地つくりというか、予習教材みたいな感じで作ってみました。 もちろん、皆さんご存知の通り、ラク痩せエクササイズは普段の生活の中で習慣化させられるくらいカンタンなものばかりですので、この動画集だけでもお役にたてると思います! 部位別のご相談を沢山いただいてきているので、上半身・下半身と分けて作りました。 この動画を見ながら、ひとりひとりに合ったエクササイズを見つけていただいたり、すでに取り入れているエクササイズを見直していただいたりすることでラク痩せ度を高めることができちゃいます(^^)v 以下に当てはまる方にオススメです。 ☆自宅や職場など、どこでも出来るラクヤセのエクササイズをもう少し詳しく知りたい方。 ☆個別指導を受けたくても指導受付時間が合わない。 ☆遠方で直接お会いすることが難しい方。 ☆ご自宅からなかなか出られない方。 ☆お子様と一緒に遊びながらできるダイエットってないかな~と考えている方(ラク痩せのエクササイズは成長の妨げになるようなことがないので一緒におこなうことも出来ます。) ☆カラダを少しでも動かして筋力をつけたい。 ☆最近体重は落ちた。でもまったく引き締まらなくて困っている方。 ☆運動する時間を作るのが嫌な方。 ☆そもそも運動する時間もないし、運動がキライな方。笑 などなど・・・。 気になる動画集の内容は以下となっています^^ ~上半身~ 1.座ったままクビレ作りの方法(1分37秒) 一日のうち、座っている時間はどれくらいありますか? 足先と肩の向きは前方で固定。膝だけ左右に傾けるとウエストにキュッとチカラが入ってきますよ! 座った途端、クビレ作りの時間にチェンジできちゃうっていいですよね♪ 2.寝たままエクササイズ!お腹と脚が引き締まる方法!(3分09秒) 就寝前やゴロゴロ時間でお腹と脚が引き締まるらくらくエクササイズ! 寝る前に行っちゃえば、そのまま寝ちゃえるのでラク痩せ度アップです♪ 3.壁さえあればクビレが作れる!!(2分49秒) 壁があればクビレつくりが出来るなんて、嘘みたいなホントのエクササイズ!! コツさえ覚えたら、壁がなくても作れるようになるんですよ!夢のクビレが^^ 4.腕を伸ばすだけで引き締っちゃう♪(2分38秒) 本当に腕を左右に伸ばすだけなんです(笑) 『はぁ?』って思うくらいのこの動作、思いのほか腕をキュイーンって引き締めてくれちゃいますよ! 5.座ったままでお腹やせ!(2分32秒) この座ったままでお腹ヤセ、電車などの移動時間やデスクワークのとき、家で椅子に座っているときなど、こっそり出来ちゃうスーパーラク痩せエクササイズなんです! ブログを見て継続した友人は、なんと上着もズボンもブカブカになっちゃいました^^ 6.同時にラク痩せ!お腹・おしり・太ももの肉(脚)(3分04秒) 同時に複数の場所がスッキリできちゃうエクササイズって、魅力的ですよね~(^^)v エクササイズ時のちゃんとした姿勢を掴んだら、お腹・おしり・太ももだけじゃなく全身スッキリを目指せるスペシャルエクササイズです! 7・同時にラクヤセ2(脚・ヒップアップ・お腹・腰回り・背中)(2分34秒) 大人気の同時にラク痩せエクササイズのパート2です!! 動きはまったく違うけれど、コツさえ掴めたらスキマ時間に全身エクササイズです! やってみると意外と一番自分のカラダのバランスに気づけるかもしれません^^ 8.え?これだけ?腕・わきスッキリエクササイズ(3分18秒) 背すじを伸ばして、ちょっとしたコツだけ守ってうでを上下するだけ!! こんなんで本当にすっきりするの??って思いました?(笑) 日常生活の中で腕を上方へ上げるってとっても少ないんですよね^^ カンタンな方法でも、普段使われていない筋肉さんを使うことで体はグーンと変わりますよ♪ 9.カンタンすぎ!道具なしで腕&わきヤセ!(2分45秒) そんなカンタンに引き締まったら苦労しないって?是非やってみてください^^ ラクなのに効果的!体で感じ取ってくださいね♪ 10.エクササイズと気づかれないでラクヤセしちゃおう♪(2分11秒) 絶対にエクササイズだとは気付かれないけど、腕と背中にとっても効果的なんです!! 取り入れている方、多いですよん♪だって、へ?これだけ?って感じなんだもん^^ 11.洗顔で二の腕が細くなっちゃった!(1分30秒) こんな洗顔方法聞いたことない!(笑)そんな方が続出中です! でもね、意外と効くのよ、この洗顔^^ 12.背中ヤセ!すきま時間で効果アリ!(3分41秒) デスクワークの休憩時間、バスタイムなどのほんのちょっとのスキマ時間。 背中の筋肉さんが衰えていることで猫背さんになっていませんか? 背中の筋肉が整わなければお腹も引っ込まないってしってますか~(^^)v ~下半身~ 1.膝上のお肉スッキリ(2分20秒) 膝上の憎きお肉を撲滅しちゃうぞ♪ 膝上のお肉がたるんじゃう理由。それは腿の前後の筋力がバランス悪いからですよ♪ 2.座ったまんまで脚やせしちゃおう!(1分44秒) 座ったまんまで脚やせできるって知ってますか~? ちょっとしたことなんですけど、意外と知らないラク痩せワザ教えちゃいます^^ 3.くの字脚で美脚!下半身ヤセしちゃいましょ♪(2分35秒) 膝を曲げて、くの字脚の状態をちょっぴり保つことを習慣づけよう!! 姿勢をマスターしたら、実は全身ヤセのエクササイズなんです♪ 4.くの字脚で美脚2 下半身をラク痩せ!(2分46秒) 脚を閉じて、膝を曲げて、姿勢を正す・・・ くの字脚エクササイズのちょっと上級バージョンです。 脚が閉じているか閉じていないかでもずいぶん効果は変わるものなんです^^ 5.お尻歩きでお尻をキュッと引き締めましょう^^(2分06秒) お尻で歩く? これは、ご家族や友人などとお尻歩き競争などしちゃうと余計楽しくラク痩せできます(笑)効果も抜群ですよっ^^ 6.え?ヒップアップってこんなにカンタンにできるの?(3分34秒) これは、私は立ち仕事の時に気づいたときにやってますよ~!! キッチンやお風呂なんかでも出来ちゃいます♪無理なくキュッと上がったヒップさんをつくりましょ! 7.上向きヒップの作り方!ヒップキックでもも裏の筋肉をつけましょう^^(3分26秒) お尻に足がまったく届かないケド!?受講者さんのほとんどがそういいます(笑) それにはちゃんと理由があるんですよ~!! もも裏の筋肉さんが整えば、ちゃんと届くようになりますよ^^ 8.同時にラク痩せ!お腹・おしり・太ももの肉(脚)(3分04秒) 同時に複数の場所がスッキリできちゃうエクササイズって、魅力的ですよね~(^^)v エクササイズ時のちゃんとした姿勢を掴んだら、お腹・おしり・太ももだけじゃなく全身スッキリを目指せるスペシャルエクササイズです! 9.同時にラクヤセ2(脚・ヒップアップ・お腹・腰回り・背中)(2分34秒) 大人気の同時にラク痩せエクササイズのパート2です!! 動きはまったく違うけれど、コツさえ掴めたらスキマ時間に全身エクササイズ! やってみると意外と一番自分のカラダのバランスに気づけるかもしれません。 10.座り方ひとつでヒップアップしちゃいます^^(2分10秒) 意外と知らない自分の座り方のクセ!その座り方が垂れ尻を作っているかも!!! 本当にちょっとしたコツで、座っていたってヒップアップは可能なんですよ♪ 11.寝たままエクササイズ!お腹と脚が引き締まる方法!(3分09秒) 就寝前やゴロゴロ時間でお腹と脚が引き締まるらくらくエクササイズ! 寝る前に行っちゃえば、そのまま寝ちゃえるのでラク痩せ度アップです♪ 12.反り腰さんにもカンタンな腹筋エクササイズ(5分36秒) 多くの方が知らずのうちにこの反り腰のために腰痛や肥満を引き起こしてますよ! 反り腰さんにも負担のかからない、カンタンな腹筋エクササイズです^^ やってみたらアララ???こんなに効くの??そんなエクササイズです。 以上になります^^ 下半身も上半身も人気の高い12コのエクササイズの動画を詰め込んでみました(●^o^●) やってみて痛む場所があったり何か月も頑張ってみても効果がないなどありましたら、違うエクササイズを試してみることをお勧めします。 レッスン会や個別指導にこれから参加しようかとお考えの方は予習としても適していると思います。 直接お会いしたり、個別指導を行った際にはあなただけに合ったエクササイズをお伝えできます(^^)v ※注意点 ・スマートフォンでもPDFをダウンロードすることはできますが、PCからのダウンロードをオススメします!! ・このラク痩せのエクササイズの原形を作り出したのはもう13年前です。 その後研究を重ねて出来たのが今のエクササイズです。 もしも購入者様の中にサロンや治療院経営者様やダイエット指導者様がいた場合にお願いがあります。 この動画集をみて、お客様に指導をすることは絶対におやめくださいネ。 個人個人の筋力差に合わせずにムリをさせることは大変危険です。 ではでは、これからももっとラク痩せが皆さんのお役にたてるよう頑張りまーす♡ 銀行振り込みをご希望の方はストア情報をご覧ください^^